崇尚节食骨感缺乏户外运动 骨质疏松不再是老年“专利”

　　你对骨质疏松了解多少？骨质疏松找上你了吗？提到骨质疏松，许多人会想到这是老年人才会出现的问题，但实际上骨质疏松有越来越年轻化的趋势。数据显示，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计到2020年将会增加到2亿多。骨科专家提醒大家，随着生活方式的变化，加上运动量日益减少，骨质疏松这一原本属中老年人的疾病，正在向年轻人逼近。

　　骨质疏松不再是老年“专利”

　　权威数据表明，我国骨质疏松患者已接近7000万，预计2020年时骨质疏松患者会增加到2亿多。北京积水潭医院骨质疏松门诊主任医师黄彦弘在接受北京商报记者采访时表示，虽然在她接触的骨质疏松患者中五六十岁的老年人居多，但是近几年来患有骨质疏松的年轻人数量呈上升趋势。“这说明骨质疏松不再是老年人的专属疾病，骨质疏松已呈现出年轻化趋势。”

　　黄彦弘介绍，年轻人患有骨质疏松主要是因为他们的骨量并不是很高。正常人的骨量应该是在34岁左右时达到峰值骨量，然而有些年轻人由于饮食不规律等原因造成峰值较低，从而会导致骨质疏松的发生。

　　学会自我鉴别骨质疏松

　　很多年轻人会有疑惑，日常生活中怎样才能自我鉴别和提早发现自己是否患有骨质疏松呢？黄彦弘在此提示，骨质疏松主要表现为三种方式。

　　其一，骨质疏松最典型的表现就是会伴有骨痛的感觉。这种骨痛并不是骨折那种特别剧烈的痛，但是也会让患者很难忍受，从而感到全身不舒服。

　　其二，患有骨质疏松后出现身高变矮、驼背的现象。黄彦弘表示，一旦年轻人发现自己有弯腰驼背的现象，或者身高比以前缩了3公分以上就要去医院进行相关的检查，以免耽误病情。

　　其三，骨质疏松的最后一个表现为病理性骨折，也就是说轻轻一碰就会骨折，那么就需要年轻人自我注意了，如果出现了非暴力性骨折也要及时去医院进行检查，看是否已患有骨质疏松。

　　骨质疏松为何会找上你

　　在黄彦弘看来，老年人的骨质疏松并不能称之为“病”，只是骨骼老化的一个过程，一种表现。但是如果是40岁之前的年轻人患有骨质疏松，这肯定就是一种疾病，需要进行治疗。

　　黄彦弘表示，根据多年临床经验，年轻人患有骨质疏松主要是因为以下几种原因。首先，患者本身患有其他方面的疾病，如甲状腺疾病、类风湿关节炎疾病以及糖尿病等都会诱发骨质疏松。其次，在用药方面不注意，如长期服用激素类以及哮喘类药物，就容易引发骨质疏松。再有，日常饮食不规律、盲目减肥不进食，或者肠胃功能弱的人，消化吸收能力较差，容易患有骨质疏松。

　　四方面入手远离骨质疏松

　　那么，年轻人怎样才能够有效地预防骨质疏松呢？黄彦弘提出，应该从四个方面入手。

　　第一，不要盲目减肥。在日常生活中要合理饮食，防止体重过低。黄彦弘不建议年轻人追求骨感，在她看来，年轻人需要一定的肌肉力量，这样才能够很好的预防骨质疏松的发生。

　　第二，适当进行运动。黄彦弘强调：“注意，我这里所提到的运动主要是户外运动，最好能看到阳光，进行阳光下的运动。”

　　第三，患病及时就医。黄彦弘表示，当患有内分泌、类风湿等疾病时一定要及时到医院去就诊和治疗，以预防这些疾病诱发骨质疏松。

　　第四，在医生指导下用药。黄彦弘提示大家，这些药物包括治疗狼疮长期食用的激素性药物以及治疗乙肝的药物等，都容易引发骨质疏松，因此患者一定要按照医生的指导进行合理用药。

　　黄彦弘强调，年轻人一旦患有骨质疏松，必须要及时就诊寻找出病发的真正原因，切不可盲目补钙或者自行服药。

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　　骨量减少掣肘北京人健康

　　日前，北京市体检中心编写并发布的《北京市2014年度体检统计资料报告》显示，骨质疏松或骨量减少排在前十位重大异常身体指标的第四位，检出率为19.75%；而女性更是排到了第三位，检出率为21.58%。

　　骨质疏松症是以骨量减少、骨的微细结构退化为特征，骨强度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危险性增加的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松发病率非常高，是一个缓慢改变的过程，前期并没有明显的症状，经常为人所忽视。骨质疏松的发病与饮食、运动等生活方式因素有关：饮食不规律、不经常运动、吸烟、饮酒、碳酸饮料等也是导致骨质疏松发生的重要原因。

　　骨质疏松对人体的危害不容小觑，症状严重时轻微动作都可能导致骨折。此外，骨质疏松还可能引起脊椎疼痛和变形，佝偻、驼背等，严重的驼背会影响肺的舒张功能，引起心肺功能障碍。

　　35岁以前是骨质增长期，应通过合理饮食、适当锻炼，储存更多的骨钙。35岁之后，更应注意避免骨量丢失：多吃一些鱼、虾、牛奶、鸡蛋等钙含量较高的食物；慢跑、球类运动等负重运动有利于强健骨骼、沉积钙质；此外，适量的阳光照射可以增加体内活化维生素D的含量，促进钙的吸收；35岁以上人群每年应进行一次骨密度检查。